カテゴリー: ランニング

11月は合計156㎞だった
先月の160㎞には一歩及ばなかったがいい感じ
11月の良かったところは一人で走れる距離が一気に増えたこと
34km走った日もあり成長を感じられた
自分にはちょっと甘い評価くらいがモチベーション保持出来てちょうどよい
11月というのに気温が高かったことも長い距離を走れた要因となった
12月はいよいよ雪が積もっていく
いままで以上にそとに出ることが億劫になってしまう
まずは月間100㎞を目標にプラスでどのくらい走れるかといったところ、、、
凍結している路面で走るのも体幹トレーニングにもなるというし、寒いからという理由で年間1200㎞をつぶすのはもったいない
来年に向けてさらに助走していこう
せっかく鍛えたものが衰えないように維持することも大切
継続こそ力になる

小樽まで走ろう
ということで宮の沢駅に集合し小樽までの27kmを走ろうの日
11時半に集合しスタート
異常な暖かさで今日は17度くらいあった
もう11月も後半というのに
そして、、、もういなくなっっていたと思っていた雪虫
今日はたくさんよみがえっていて、顔や口や全身に沢山くっついた
夏に逆方向に走ってくるトレーニングをしたり、手稲ハイランドまで
走っていたのでなんとなく何度も走っている国道5号線
適度にコンビニもあり走り易い
宮の沢～手稲駅までは信号で止められたが、そのあとは元気があれば走り続けられるような道
Tシャツにアームウォーマー、サポートタイツにショートパンツで挑んだが
タイツはなくてもよかったかも
（室ランの時にショーパン焼けしていたから日焼けの意味もあった）
予想外の暖かさにレイヤリングも難しい
途中コンビニで2回ほど小休憩＋豊足神社（ランナーさんがよく来るらしい）で参拝

長距離走るときはペースが重要だけど、今日は少々無理をした
一緒に走る人がいるとフルで自分ペースだと足を引っ張ってしまう
（かといって追いつけるような体力はない）
いつもの115％くらいの強度だったので膝回りの疲労が大きい
途中アミノバイタルチャージしてみたけど少し足りなかったみたい
補給も難しい
信号で止まるたびに走り出すときの足はしんどい
後半の信号待ちは影響大きいと聞いたことがあったけど身に染みて感じた
海沿いを走るのは気持ちよかったけど目的地まで続くまっすぐな道がとても長く感じた
本日はオスパがゴール
天然温泉で泉質はしょっぱい系
https://www.otaruspa.com/
HPによると通常の食塩泉に比べ、3倍の濃度の為湯冷めしにくく、冷え性にも効果的とのこと
洗い場はリニューアルされていてとってもきれいだった（温度調節はできないタイプ）

フェリー乗り場が近いことから、フェリーで北海道に来た人はオスパで
過ごす人が多いらしい
そう考えると温泉に併設されているセイコーマートはかなり魅力的
今日はランニング終わりにオレンジソーダを購入

オリジナルのドリンクのクオリティが高い
以前購入したナイアガラのソーダもおいしかった

https://www.niikuraya.com/
ゴール直前でみたこちらのお店
見たことあるけど入ったことなかったので調べてみたら有名なお店だった
帰りに塩豆大福と串団子を購入
あんこがとてもおいしかった

最近のランニングは大体13キロ以上走るのが当たり前になりつつある
一人でパフェを食べに34kmはしったり、平日夜のランニングも12，3kmが定着している
今月分の100㎞はすでに達成していて、小樽ランが終わった今は合計150㎞
今月の着地は160㎞くらいかな～


今回のランニングは銭函駅から国道までの激坂、張碓峠がきつかった
なんとか歩くことなく走る動き（速度は歩き以下だったけど、、、）
のまま走り切ることができた　ぶい

初めて師匠とトレーニングしてから一年がたった

つどーむでコテンパンにやっられたのが懐かしい

あのときは12km位走ってからのフィットネスバイク激漕ぎして動けなくなった

それからあまり筋肉つけないまま冬山シーズンに入ったら地獄を見た

どうしたら足が死なないかもわからず、最初からみんなのペースに
着いていくことが精一杯でラッセルを全く出なかった

まだまだ強くならないとみんなと一緒に山へ行けない…

そんな劣等感でいっぱいだった

そこから書き初めで月100km走るという目標（指令？）が出て達成しようとするけど…

1〜3月は土日山へ行って、平日もゲレンデでスキーにいっていたりして

時間を作れないという理由でサボりまくって3ヶ月で100kmという大きな借金を作ることに…

4月からは仲間の協力もあり月100kmは達成できるよになった

8月からはギアを上げて120km、140km、160kmと距離を伸ばし、
残り2ヶ月で240kmで年間1200km達成の予定

走ることから逃げる人生だった

今こんなに走っていることは奇跡に近い

でもここまでできるんだった思ったりもする

何事も諦めなければなんでもできるんだって
ここ最近それに気づかされる出来事や人との出会いがあった

生きてさえいれば、やり続けられれば大体のことはできるんだと思う

そう思わせてくれた

暑苦しいと思われるかもしれないけどそのくらいが私は心地よいのかもしれない

トレーニングすればするだけ強くなれる

物はお金さえあれば手に入る

けど体力は自分が頑張らないと手に入らない

そしてあっても邪魔にならない

残り2ヶ月も無理せず目標に向かって精進していこう

XDayになってしまうのか
未知の30km以上のランニング
ジャーニーランという位置づけで開催された室ラン
町並みを楽しみながら長い距離を走るというものだ
30kmは9月の頭に一度走ったことがあったが満身創痍だった
あの時はフルロード
今回は山も混じっている40km
走り切れる自信はないがとりあえず参加
11月というのに、短パンでも大丈夫な気候だった
7時過ぎにみたら室蘭を出発しいろんな山にお邪魔してぐるっと走る
詳しい地図はこちらへ↓
室ラン 2023 – 2023年11月03日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

身長以上の笹薮　ココロオレタ

ラスト3km地点　チャージ

すっかり日が落ちていい感じの白鳥大橋

おおお意外と走れるじゃないか！！！
自分でもびっくり
10月は160km走れたからいろいろな力がこの日のランに影響していたんだな
お空からの見守りもあったんだろう
原動力の一つ
ありがとうの気持ちでいっぱいになった
藪漕ぎしてめちゃくちゃキレたし、藪パートで水分なくなったりしたけど
砂浜走ったり、山走ったり、岬で黄昏たり、とっても楽しい一日だった
　
補給
水分　1リットル
おにぎり
大福
どら焼き
エネルギーゼリー３つ
はちみつの強力ゼリー
ようかん
魚のチカラ

↓とってもらった写真

無事に藪に負けてレインパンツはいた

おしまい

長沼町にある馬追の丘でトレイルランニング
トレイルランナーの界隈では定番のコースをデビュー
この日は山で初雪の上を駆け回る
気温は低めだったけど、走っていたらショーパンでも大丈夫だった
ポールを使わず最初の急登は最初から足にこたえる
先が思いやられる…
トータルの走行距離を聞かずにスタートしたためペースは何となく
目を盗んでずるをした笑
でもすぐばれて煽られる
きつい
途中途中負荷かけて何とか走り切ることができた
今日も仲間に助けられた
まだまだだけど大分走れるようになった

走り終わった後はながぬま温泉へ
名水で作る豆腐が有名とのこと
豆腐はちょっとアレルギーでやすいから厚揚げを購入

帰路でスープカレーを食べて本日の活動終了
今日もいい活動ができた

昨日936kmになった
4月から月100kmは達成していたけど、1～3月は負債を作っていたので
月100km以上走る必要がある
あと2か月で264km
雪が降らなければ、油断しなければ達成できそうではあるが、、、
寒いだの、滑るだの言ってられない
やると決めたことをやるだけ
油断せず引き続き走り続けよう
達成できたら何かが変わるはずだ
ここまで走ってこれたのは周りの人に引っ張ってもらったからだ
体力ないぶん根性で乗り切るんだ
心をおらずに
無理せず着実に、、、

ちなみに去年と比較してみた
高低差もあるから厳密にはまた違ってくるが、１分くらい早くなっている
10km走るのも大変だったころが懐かしい
同じコースを走ることが最近は多いがこのコンビニまででも息が切れていたなとか
この坂こんなに走れなかったなとか思うと感慨深い

去年のラン↓

今年のラン

師匠からの2023年の目標（書初め）

おまけに私の今年の目標

2023.8.6
悪天候によりテント泊登山がなくなった土日
土曜日は朝活しに出かけ、お昼からはお菓子つくり
（平和な休日）

日曜日はというと…
数日前、コーチ（勝手に呼ばせてもらっている）から
雨のなか走るかいというお誘いが
こちらを断るとこの土日は家に引きこもりになる気しか
しなくて二つ返事で参加することに
手稲山までロードを往復20㎞走るものだった
朝起きて時折雷っぽいような音も聞こえてきたら
やっぱり今日は中止にしますと連絡がこないかひそかに期待していた
（走りたいのか、走りたくないのかわからない）
何も連絡がなかったので待ち合わせ場所へ
コーチは中止にはしないよ～と笑っていた

走り始めは弱い雨　今日も湿気が多い
蒸した中登りもあって調子がでない
10㎞登って、10㎞下るコース
わかっていたけど普通につらい
4㎞すぎた地点で一度休憩する
もう無理かもしれないと橋の欄干にもたれかかる
ここまでも何回も心折れてた
リタイアしてどこかで待ってようかなとか…
（きっとつかまれて走らされる笑）
再スタートしたときすごい雨になる
濡れても何しても気にならないしむしろ涼しい
また一つ変な楽しさに気づかされる
雨のなか走るとか正気の沙汰じゃないと思っていたけれど…
楽しい　涼しい
この1か月のなかで一番涼しさを感じながら走れた
暑いからこそできるアクティビティー

8kmあたりで一度過呼吸っぽくなる
（できてないこと言われて気持ちが乱れた）
一回歩こうといわれたけどどうしても悔しくて
首を強く横に振った
歩きのスピードよりも遅い区間もあったけど、
歩きの動きはしなかった
辛かった8km地点を超えて呼吸が落ち着いて9kmからは
あと1km余裕だと切り替えられた
テイネハイランドはすごい雨だった
ショーシャンクの空に　みたいな
靴にも雨しみてきたけど気温も涼しくて最高だった

下りはひたすら下るだけ
まだ体の使い方が慣れないからついていけず…
自分のペースでいいから走り切るつもりでマイペースで走る
くだりは一瞬だな
ゴール500m手前のコンビニでガリガリ君を食べる
生き返る～

20kmを大体2時間くらいで完走できた
平地の20kmとはちょっと違うけど、自信がついた
今日もありがとうございました

今日の学び
・太ももとおしり（大きい筋肉）を使って走る
・腕は脚以上に動かす
・マラソンはメンタルの競技
・シャワーランは最高-

走る習慣がついてから目標がなければ続かないと思い
登山の仲間たちに、今月は〇〇km走ります、結果は〇〇kmでしたと勝手に送り付けている
SNSにもアップして自分のモチベーション保持に努めている
今は9月開催のフルマラソンの大会に向けて練習をしている
人生初のフルマラソン
ほんとに最近の行動は予期していなかったことが盛り沢山
フルマラソンもトレランも冬山も普通に生きていたらきっと一生やらなかったと
遊び仲間からおすすめされるがままに色々かじっているけど、
自分の意欲が強い方ではないから流されてやるのも悪くない

フルマラソンに出ようと思ったきっかけもエイドが充実していて楽しそうだから
というふざけた理由だ
すこしでも体力つけてエイド楽しめるようにならなきゃ